Bir kişi sigarayı bıraktıysa, sonuçlar genellikle gün geçtikçe telaffuz edilir. Kötü bir alışkanlıktan sonsuza kadar kurtulmak için dikkate alınmaları gerekir. Aksi takdirde bağımlılık tekrar kişiye dönecek ve bu onun sağlığını ve genel durumunu olumsuz etkileyecektir.
bertaraf prosedürü
Sigarayı bırakmanın sonuçları genellikle standarttır. Bununla birlikte, bazı insanlar söz konusu sürece ayarlamalar yapan bireysel özelliklere sahiptir. Vücudun onlar için hazır olması çok önemlidir, aksi takdirde bir kişinin tekrar sigaraya dönme cazibesine direnmesi zor olacaktır.
Sigarayı bıraktıktan sonra, bazen yönetilmesi zor olan sözde yan etkiler sıklıkla görülür. Bazı durumlarda, kişi sigara içerken durumunun daha iyi olduğunu düşünmeye başlar ve bu da onu kötü bir alışkanlığa geri dönmeye iter. Bazen yan etkiler şiddetlidir ve çok acı verici duyumlar getirir.
Bırakma sürecinde olumlu bir tutum sergilemek, sonuçlarla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Tütünün içerdiği zararlı elementler vücuda girmeyi bıraktığında, işleyişi bozulur. Aynı zamanda sigarayı bıraktıktan sonraki olumsuz etki, kardiyovasküler ve sinir sistemleri, solunum organları ve gastrointestinal sistem tarafından hissedilir. Eski bir sigara içicisinin stresli bir duruma neden olan semptomları vardır.
Bir sonraki zaman dilimi
Kötü bir alışkanlığı bırakmanın sonuçları farklı olabilir. Nikotine erişimi olmayan stresten kaynaklanırlar. En zor an genellikle kişi sigarayı bıraktıktan sonraki ilk haftanın ikinci yarısında ortaya çıkar. Adaptasyon süreci ortalama 16 hafta sürebilmektedir.
Bir kişi günde birkaç paket sigara içiyorsa, bu, fizyolojik süreçlerinin tütünün olumsuz bileşenlerinden güçlü bir şekilde etkilendiği anlamına gelir. Aynı zamanda sigarayı içtikten 25 dakika sonra etkisi kaybolur ve vücut yeni bir doz nikotine ihtiyaç duyar.
Bu durumda, aşağıdaki fizyolojik değişiklikler kendini gösterir:
- kalp hızı yavaşlar;
- damarlar genişler;
- kan basıncı düşer.
Bu semptomlar vücutta gözle görülür değişikliklere yol açmaz, ancak yakın gelecekte başka bir sigara içilmezse durum daha da kötüleşmeye başlayacaktır. Bu, özellikle genişlemesi vücutta ısınmaya neden olan damarlarla ilgili olarak belirgindir, bu en açık şekilde parmaklarda ifade edilir.
Bir kadın uzun süredir biraz sigara içiyorsa, yukarıdaki etki ilk saatlerde değil, örneğin birkaç gün sonra veya hatta bir hafta içinde ortaya çıkar. Bu aynı zamanda erkekler için de geçerlidir, ancak daha az ölçüde.
Tütün yoksunluğu sendromu bilinmektedir. En sık ilk 2 saatte ortaya çıkan belirli belirtileri vardır. Bunlar şunları içerir:
- tekrar sigaraya dönmek için güçlü bir istek;
- belirli bir şeye odaklanamama;
- uyuma isteksizliği;
- sinir durumu;
- Iştah artışı.
İlk gün
İlk günler bir kişi için zor olacaktır. İlk 3 saatten sonra durum kötüleşmeyi durduracaktır. Birçok sigara içicisi, olumsuz semptomların 7 saat içinde fark edileceğini not eder. Sigarayı bıraktıktan sonraki 4 saat içinde genellikle solunum sisteminde değişiklikler ortaya çıkar. Aynı zamanda, nefesler derinleşir, bu da başkaları tarafından fark edilmez. Bu olağandışı durum bazı insanlarda paniğe neden olabilir, ancak bundan korkmamalısınız.
İlk gün, zaten kan hücrelerine katılan karbon monoksit, oksijen ile değiştirilir. Oksijenden farklı olarak hemoglobin ile başarılı bir şekilde etkileşime girer.
Bu nedenle sigarayı bırakan kişi oksijen eksikliği yaşar.
İlk günün sonunda, kan yoluyla oksijen transfer süreci stabilize olduğu için vücut yeniden yapılanmaya başlar. Ancak, bir kişi onu tam olarak hissedemez. Bu aşamanın üstesinden gelmek, gelecekte olumsuz belirtilerle başarılı bir şekilde başa çıkmanızı sağlar.
İkinci gün sigarayı bırakmanın sonuçları kardiyovasküler sistemle ilgilidir. Bu zamanda kalp krizi olasılığı artar.
Tütün koku alma reseptörlerini olumsuz etkiler. Sigarayı bırakan kişiler ikinci gün farklı tat ve kokuları daha tam olarak hissetmeye başlarlar. Ancak çok uzun süre bir bağımlılıkla yaşayanlarda bu etki daha sonra gelebilir. Ek olarak, 2. günde bir kişi şunları yaşayabilir:
- bir şeyler yemek için büyük bir arzu;
- yüksek düzeyde sinirlilik;
- sigaraya dönme arzusunun azalması;
- sabahları neşe hissi.
İlk ay
Sigarayı bıraktıktan 3 gün sonra nikotin vücuttan tamamen atılır. Ancak bu, bir kişinin tütün olmadan yapmaya hazır olduğu anlamına gelmez. Sigarayı bırakmanın coşkusu giderek azalıyor. Bunun yerine ilgisizlik, yorgunluk ve halsizlik hissi gelir.
İlk haftada, hoş olmayan belirtilere baş ağrısı, gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlar, bulantı hissi ve hızlı yürürken nefes almada zorluk eklenir. Tipik olarak, bu semptomlar başlangıçtan sonra birkaç gün devam eder. Aynı zamanda sigara içme isteği artar ve kişinin tekrar sigaraya başlama olasılığı yüksektir. Burada baştan çıkmamak için irade göstermeniz gerekiyor.
Birkaç hafta sonra, eski sigara içenler, örneğin artan kaygı, sinirlilik, mide bulantısı vb. Gibi olumsuz belirtilerin çoğundan kurtulurlar. Tam bu zaman diliminde, olumlu dinamikler ortaya çıkar. Özellikle ikinci haftadan itibaren canlılığı artırır. Hareketler daha enerjik hale gelir ve kişi bundan doyum alır. Bu tür gelişmeler hemen hemen herkeste görülür.
İlk 4 haftada başka olumlu değişiklikler meydana gelir. Aşağıdaki faktörlerde görünürler:
- kan çok daha aktif bir şekilde dolaşmaya başlar;
- gemilerin durumu iyileşir;
- solunum organları fonksiyonel amaçlarını daha iyi gerçekleştirir.
Ek olarak, bir kişi öksürmeye başlar ve vücuttan yanma ürünleri içeren balgam atılır.
İlk yıl
Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk aylarda görülmeye başlayan tüm olumlu belirtiler ilerleyen dönemlerde de gelişmeye devam eder. İyileştirmeler özellikle ciltle ilgili olarak fark edilir. Daha sağlıklı hale gelir, sıkılaşır ve kişi belirgin şekilde gençleşir, ki bu özellikle güzeldir.
Zamanla, erkekler gücü belirgin şekilde artırır. Nikotin bağımlılığı neredeyse tamamen ortadan kalkar. Bu, genel esenliğe yansır, bir kişi artık soğuk algınlığı gibi çeşitli hastalıklar tarafından işkence görmez.
Deneyimli eski sigara içenler, kardiyovasküler sistemin durumu hakkında daha az endişe duyabilirler. Bunun nedeni, hastalığın başlama riskinin çok azalmasıdır. Kötü bir alışkanlıktan kurtulmanın ilk yılında, olumsuz sonuçlara hazırlıklı olmanız gerekir. Genellikle 3 aydan itibaren görünmeye başlarlar. Temel olarak, aşırı kilo ile ilgili sorunlar var, çünkü ilk 2 ayda bir kişinin iştahı iyi ve kendini kontrol etmesi zor. Bu nedenle, şekli geri kazandıracak çeşitli diyetlere yönelmek daha iyidir.
Solunum organları işlevleriyle tam olarak başa çıkmadığı için genellikle bir öksürük de vardır. Ancak bu olumsuz faktör tüm insanlarda görülmez. Genellikle sigara içme deneyimi ve diğer bireysel özellikler ile belirlenir.
Öksürüğün görünümü, gece veya sabahları ve ayrıca uzun süre yattıktan sonra görülür. Gerçek şu ki, tütünün zararlı unsurları uzun süre sigara içen kişinin solunum organları üzerinde olumsuz bir etkiye sahipti. Bunun nedeni, nikotinin vazokonstriksiyonu teşvik etmesidir. Solunum yolu bu olumsuz etkiye alışır. Ve zararlı madde vücuda girmeyi bıraktığında öksürük oluşur. Bir kişiye ciddi şekilde eziyet ediyorsa, bir tedavi sürecinden geçmek için bir uzmana danışmak gerekir.
Uzun süreli semptomlar
Sigarayı bırakma anından bu yana ne kadar çok zaman geçerse, sigarayı bırakma olasılığı o kadar artar. 12 ay, doktorların önemli olumlu değişiklikleri teşhis ettiği oldukça uzun bir süredir. Genellikle insanlar sigara ve tütün dumanına karşı gerçek bir isteksizlik duyarlar.
Bir kişi sağlık durumunda önemli olumlu değişiklikler fark eder. Neredeyse tüm fonksiyonel sistemlerin çalışmalarının iyileştirilmesinde ifade edilirler. Kardiyovasküler sistemin durumu normalleşir, solunum yolu ve gastrointestinal sistem geri yüklenir. Daha önce sigara içen birinin enerji potansiyeli artar. Daha önceki aşamalarda, tüm enerji iç organların ve sistemlerin çalışmalarını geri yüklemek için harcandı. Artık olumlu sonuçlar getirecek sporlara gidebilirsiniz.
Kötü alışkanlıklardan vazgeçmek, bir kişinin yaşam beklentisini artırır. Aynı zamanda, vücudun nikotinin zararlı etkilerine ne kadar süre bağımlı olduğu hiç önemli değil.
Sigara içmek tüm insan vücudunu olumsuz etkileyen kötü bir alışkanlıktır. Bu nedenle, hemen ondan kurtulmalı ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye başlamalısınız. Aynı zamanda, tütünü bırakmanın belirli olumlu ve olumsuz tezahürlerine hazırlıklı olmanız gerekir.